Målvaktsträning & målvaktsövningar

Att vara en bra målvakt i fotboll kräver mycket mer än bara snabba reflexer. Det handlar om teknik, spelförståelse, kommunikation och inte minst mental styrka. En välplanerad målvaktsträning är därför avgörande för att utveckla de färdigheter som krävs för att prestera på hög nivå. Här är en text om vad som kännetecknar bra målvaktsträning – och hur man kan lägga upp den.

Först och främst måste målvaktsträningen vara specifik och anpassad. Det räcker inte att låta målvakten stå i mål under avslutsövningar. En bra träning fokuserar på målvaktens särskilda roll och de situationer hen ofta hamnar i under en match. Detta inkluderar exempelvis snabba sidoförflyttningar, greppteknik, utsparkar, positionsspel och en-mot-en-situationer.

En central del i målvaktsträningen är grundtekniken. Målvakten måste behärska rätt greppteknik för olika skott, både höga och låga. Träningen bör inkludera övningar där målvakten får jobba med olika typer av avslut – skott från distans, närskott och volleyskott – för att bygga upp ett självförtroende i alla situationer. Viktigt är också att jobba med fallteknik, så att målvakten lär sig kasta sig korrekt utan att skada sig, och samtidigt fånga eller styra bollen bort från farliga ytor.

.